隨著春節(jié)的臨近，親朋好友們將會(huì)聚集在一起慶祝節(jié)日，夜晚則會(huì)熬夜在電視或互聯(lián)網(wǎng)上看節(jié)目，或者參與搶紅包等活動(dòng)。然而，由于節(jié)日期間飲食營養(yǎng)不均衡，而且休息時(shí)間也較短，這些因素都會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)。因此，不管是成年人還是孩子們，都要意識到節(jié)日生活對眼睛的影響，并在享受快樂的同時(shí)注意保護(hù)眼睛。

假期用眼負(fù)擔(dān)重，如何緩解眼疲勞

保持一定的戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是很有效、比較經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。每天多接觸室外光線，特別是陽光，對于保護(hù)和促進(jìn)良好視力的發(fā)展非常重要。科學(xué)研究表明，陽光能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺可以有效抑制眼球的過度生長，從而降低近視的發(fā)生率并延緩其發(fā)展。

因此，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該盡量多參加戶外活動(dòng)，讓眼睛得到充足的陽光照射。這不僅有助于保護(hù)我們的視力，還對身體健康有著積極的影響。

避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品

人們長時(shí)間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，過度用眼會(huì)嚴(yán)重?fù)p害眼睛健康。

節(jié)假日期間要注意休息，每日充足睡眠，避免過長時(shí)間看電腦電視及手機(jī)的時(shí)間，看電腦手機(jī)時(shí)間控制在3個(gè)小時(shí)內(nèi)為宜，每四十分鐘休息5到10分鐘。

節(jié)假日飲食要節(jié)制

全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的哦，食用過于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì)使眼睛的瞼板腺口易堵塞導(dǎo)致眼睛干澀，有可能會(huì)導(dǎo)致麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎等眼病。

在春節(jié)期間享用豐盛佳肴的時(shí)刻，我們?nèi)詰?yīng)控制住自己，盡量少吃辛辣油膩的食物，多選擇一些益補(bǔ)氣血的食物。富含葉黃素和胡蘿卜素的蔬果對眼睛非常有益。比如菠菜、西蘭花、獼猴桃等食物都含有豐富的葉黃素和胡蘿卜素。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護(hù)眼睛健康，預(yù)防眼疾，并且還能提高視力。因此，在日常飲食中要盡量多攝入這些富含葉黃素和胡蘿卜素的蔬果，讓我們的眼睛得到更好的保護(hù)和營養(yǎng)。