隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，用眼強(qiáng)度也越來(lái)越大。尤其是智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。很多“上班族”都有眼睛干澀、視疲勞等癥狀。干眼癥是怎么產(chǎn)生的？為什么「上班族」容易眼睛干澀？如何預(yù)防？
眼球表面有一層淚膜。
正常情況下，我們眼球的角膜表面會(huì)覆蓋一層淚膜。這種淚膜主要分為三層，從外到內(nèi)依次是脂質(zhì)層、水層和粘蛋白層。它們共同了眼表淚膜的穩(wěn)定性，起到了濕潤(rùn)和保護(hù)眼表的作用。
任何異常結(jié)構(gòu)都會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性。因此，當(dāng)這種淚膜由于各種原因不能穩(wěn)定地停留在眼表時(shí)，失去淚膜保護(hù)的眼表細(xì)胞就會(huì)受到損傷，出現(xiàn)干眼癥、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀，進(jìn)而形成干眼癥。
干眼癥的常見(jiàn)原因
1.長(zhǎng)時(shí)間看著屏幕
對(duì)于“上班族”來(lái)說(shuō)，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品早已成為工作的必備工具，每天大部分時(shí)間都要面對(duì)電子屏幕。看手機(jī)、電腦時(shí)注意力高度集中，經(jīng)常眨眼次數(shù)減少，眼表暴露增加，眼淚蒸發(fā)過(guò)快。長(zhǎng)期用眼還會(huì)導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，使“淚膜”*外層的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速淚液蒸發(fā)。電腦屏幕終端發(fā)出的光線會(huì)刺激眼睛，損傷眼睛表層細(xì)胞，進(jìn)一步降低淚膜的穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，眼部肌肉會(huì)不斷收縮，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。
佩戴隱形眼鏡
戴框架眼鏡不方便，戴隱形眼鏡成了近視人群的一大選擇。另外，很多愛(ài)美的女生喜歡戴“美容隱形眼鏡”，讓眼睛看起來(lái)更大更亮。長(zhǎng)期不合理佩戴隱形眼鏡會(huì)降低角膜敏感度，減少眨眼次數(shù)。眨眼次數(shù)減少會(huì)導(dǎo)致瞼板腺油脂分泌紊亂，淚液會(huì)因?yàn)槭ビ椭谋Ｗo(hù)而蒸發(fā)過(guò)快。不合格的隱形眼鏡還會(huì)加重眼表的機(jī)械摩擦，破壞眼表的結(jié)構(gòu)。
3.干燥的工作環(huán)境
大部分辦公室都會(huì)開(kāi)空調(diào)，氣流強(qiáng)，空氣濕度低，會(huì)加速眼表淚液的蒸發(fā)，加重干眼癥狀。
4.精神緊張和焦慮
因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅芏?ldquo;上班族”容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，短期內(nèi)是可以調(diào)整的。但長(zhǎng)期的異常心理狀態(tài)容易導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，痛閾降低會(huì)加重眼部不適癥狀。有些人即使眼表?yè)p傷并不嚴(yán)重，仍然會(huì)感到強(qiáng)烈的不適，這將進(jìn)一步加劇他們的焦慮，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
5.壞習(xí)慣和行為
不良飲食習(xí)慣、缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期睡眠不足、長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)、濫用眼藥水等。都是“上班族”患干眼癥的危險(xiǎn)因素嗎？
出現(xiàn)干眼癥怎么辦？
干眼癥是一種由多種因素引起的慢性眼表疾病。如果得了干眼癥，首先要努力糾正導(dǎo)致干眼癥的各種危險(xiǎn)因素，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)。
1.減少手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。一般1小時(shí)左右可以用眼睛休息15分鐘。可以閉眼休息，練習(xí)眨眼，或者看窗外。使用電腦時(shí)，你應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)。建議眼睛與屏幕的距離為50 ~ 70cm，顯示屏的位置在視線水平以下15~20度。走路或躺下時(shí)避免看手機(jī)。
2.減少隱形眼鏡的使用時(shí)間，盡量戴框架眼鏡。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡眠充足，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。保持輕松愉悅的心情。飲食清淡，少吃辛辣、油炸和刺激性食物，少喝酒，多吃富含維生素A的蔬菜和水果等。
4.多練習(xí)眨眼。眨眼可以使眼淚均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤(rùn)。為了便于瞼板腺脂質(zhì)的排出，平時(shí)可以做眨眼訓(xùn)練，每分鐘正常眨眼10~20次。
5.盡量改善工作環(huán)境，避免直接面對(duì)空調(diào)風(fēng)口，增加環(huán)境濕度，合理使用加濕器。
6.適當(dāng)熱敷。熱敷可以改善瞼板腺功能。建議每天熱敷1 ~ 2次，每次10 ~ 15分鐘，溫度控制在40℃左右。
7.如果嘗試以上方法后干眼癥狀仍不能緩解，不要隨意使用眼藥水。請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科接受專(zhuān)業(yè)。
錯(cuò)誤操作加重干眼癥。
錯(cuò)誤:濫用眼藥水。
很多年輕人眼睛不舒服的時(shí)候會(huì)買(mǎi)一些眼藥水，尤其是一些“網(wǎng)絡(luò)名人”的眼藥水。這些眼藥水雖然可以在短時(shí)間內(nèi)緩解眼睛干澀，但如果長(zhǎng)期濫用，無(wú)異于飲鴆止渴。因?yàn)榇蟛糠盅鬯幩己蟹栏瘎绻L(zhǎng)期使用，會(huì)損傷眼表細(xì)胞，從而影響淚膜的形成，從而加重干眼癥。
操作:不正確的熱敷。
首先要知道熱敷的主要目的是什么。熱敷是通過(guò)加熱融化堵塞的瞼板腺脂質(zhì)，改善瞼板腺功能，使眼表*外層的淚膜擁有健康的“油”，減少淚液的蒸發(fā)。有些患者聽(tīng)從醫(yī)囑，認(rèn)為熱敷有益，無(wú)論如何都要堅(jiān)持。殊不知，過(guò)猶不及。在某些情況下，不能使用熱敷。比如眼睛明顯紅腫、分泌物增多等急性炎癥反應(yīng)一定不能涂。另外，戴隱形眼鏡時(shí)不宜熱敷。而且皮膚敏感、眼周皮膚受損的人也不要熱敷。
年輕人喜歡用的蒸汽眼罩對(duì)緩解干眼癥有一定的效果。很多人認(rèn)為溫度越高，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，甚至帶著眼罩睡覺(jué)。這是不對(duì)的。為了避免表皮受損，醫(yī)生建議熱敷溫度以40℃為宜，不要超過(guò)45℃，熱敷時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。